Traditionelle Rezepte

Diashow mit überraschend gesunden Fast-Food-Menüelementen

Diashow mit überraschend gesunden Fast-Food-Menüelementen

sshaw75/istockphoto.com

Fastfood verdient Kritik. Die meisten Menüpunkte von Burger King, McDonald’s, Chipotle, Wendy’s und Taco Bell werden mit verarbeiteten Zutaten, überschüssigen Fetten und geringem Nährwert hergestellt. Ihre Burger, Burritos und Pommes Frites sind ballaststoffarm und salzreich und lassen Sie und Ihren Magen unbefriedigt.

Fast-Food-Ketten sind in den Vereinigten Staaten zu einem so wahrgenommenen Problem geworden, dass der Gesetzgeber ihre Möglichkeiten eingeschränkt hat, Produkte direkt an Kinder vermarkten. Diese milliardenschweren Konzerne nehmen auch öffentliche Kritik nicht gut auf. McDonald’s ist besonders berühmt dafür, Aktivisten zu verklagen, die sich gegen seine Lebensmittel- und Unternehmenspraktiken aussprechen.

Glücklicherweise wird die Ära des ungesunden Fastfoods langsam beendet und ersetzt: Fastfood-Ketten gehen jetzt aktiv auf Kundenwünsche ein für gesündere Menüpunkte. Anstatt nur einen knappen . anzubieten Beilagensalat Um gesunde Esser anzusprechen (so zu tun), sind Fast-Food-Ketten heute stolz darauf, fett- und kalorienarme Sandwiches, Wraps, Nuggets und verschiedene andere Mahlzeiten anzubieten. Gesunde Optionen werden immer beliebter – auch wenn sie manchmal klarer definiert werden könnten. Sie könnten tatsächlich Fast Food zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen und trotzdem nahrhaft essen.

Überraschend gesunde Fast-Food-Menüpunkte

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Fastfood verdient Kritik. Sie könnten tatsächlich Fast Food zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen und trotzdem nahrhaft essen.

Burger King: Cheeseburger

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Burger King: Gegrilltes Hühnchen-Sandwich

Eine Faustregel bei der Suche nach gesundem Fast Food ist, sich für Hühnchen statt Rindfleisch zu entscheiden. Hühnchen ist ein mageres Protein und enthält weniger gesättigte Fettsäuren als ein Burger. Das gegrillte Hühnchen-Sandwich von Burger King enthält a satt (kein Wortspiel beabsichtigt) 32 Gramm Protein — mehr als ein RXBAR oder Quest Proteinriegel.

Chick-fil-A: Gegrillte Chicken Nuggets

Für einen Ort, der für seine Brathähnchen-Sandwiches berühmt ist, Chick-fil-A hat überraschend viele gesunde Optionen, das Beste sind die gegrillten Chicken Nuggets. Die achtteiligen gegrillten Chicken Nuggets enthalten 140 Kalorien und nur 3 Gramm Gesamtfett. Sie sind eine großartige Option im Vergleich zu acht frittierten McDonald’s-Nuggets, die 360 ​​Kalorien und 22 Gramm Gesamtfett haben. Kombiniere diese mit ein paar Pommes und du hast ein leckeres Essen.

Chick-fil-A: Cool Wrap mit gegrilltem Hühnchen

Dieser Wrap beinhaltet eine Weizentortilla, Hühnchenstreifen, Käse und Gemüse. Sie halten es einfach mit knusprigen Karotten und herzhaftem Grillfleisch, um den Fett- und Kalorienzähler herunterzuzählen. Es kommt mit Avocado Lime Ranch Dressing an der Seite, damit Sie Ihre Portionen leicht kontrollieren können. Letztendlich, Wer Ja wirklich weiß, was in Ranch-Dressing steckt?

Chipotle Mexican Grill: Burrito Bowl

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Obwohl Über die Wahrscheinlichkeit einer Lebensmittelvergiftung können wir keine Zusagen machen, können wir Ihnen sagen, dass die Burrito-Kette einige überraschend gesunde Optionen bietet. Mit der Burrito-Schüssel füllst du dich nicht mit dem Reis voll und die Tortilla (Wer hat sich entschieden, Reis zu einem Burrito hinzuzufügen?). Sie können Ihre Portionen auswählen, Ihre Favoriten auswählen und Ihre eigene Version einer ausgewogenen Mahlzeit zusammenstellen. Der Fettgehalt in ihrem Fleisch liegt am unteren Ende. Ihr Steak hat schockierenderweise weniger gesättigtes Fett als ihr Hühnchen. Wenn Sie sich für Käse, Guacamole und Sauerrahm entscheiden, achten Sie jedoch auf das Nahrungsfett, das Sie Ihrem Teller hinzufügen.

Dunkin’ Donuts: Ei und Käse auf einem englischen Muffin

Dunkins Ei und Käse auf einem englischen Muffin ist ein harmloser Start in den Morgen. Das Sandwich hat nur 300 Kalorien und 5 Gramm gesättigtes Fett und enthält immer noch 7 Gramm Ballaststoffe und 13 Gramm Protein.

KFC: Gegrilltes Hühnchen aus Kentucky

Jeder weiß gegrillt hat weniger Fett als gebraten. Das Huhn von KFC ist keine Ausnahme. Ein Stück Kentucky Grilled Chicken hat nur 90 Kalorien und 4 Gramm Fett, während das klassische Brathähnchen an der Kette hat 120 Kalorien und 7 Gramm Fett. Natürlich kommen die wahren Ernährungsbomben von ihren Seiten und Desserts – seien Sie sich bewusst, was Sie in Ihre Box laden.

McDonald's: Gegrillter Hühnchensalat auf der Bacon Ranch

Sie können Ihre Speckranch haben und sie auch essen. McDonald's Speckranch gegrillter Hähnchensalat an köstlichem Fast-Food-Geschmack mangelt es nicht, aber der Austausch von Salatgrün anstelle von Brötchen oder Tortilla reduziert die Kalorien- und Kohlenhydratmenge der Mahlzeit drastisch. Der Salat hat 42 Gramm Protein und hat nur 320 Kalorien mit 9 Gramm Kohlenhydraten.

Starbucks: Frühstückssandwich mit Truthahn-Speck und Eiweiß

Eiweiß ist eine kalorienarme Proteinquelle, und die Tatsache, dass die Eier von käfigfreien Hühnern stammen, fügt ein weiteres Element des Umweltbewusstseins hinzu, von dem wir in der Fast-Food-Industrie mehr sehen müssen. Der fettreduzierte Truthahnspeck beeinträchtigt den Geschmack des Sandwichs nicht, senkt jedoch den Gehalt an gesättigten Fettsäuren erheblich. Mit 16 Gramm Protein und nur 230 Kalorien das ist ein wirklich gesundes Frühstückssandwich.

U-Bahn: Schwarzwälder Schinken

Einige die Sandwiches dieser „gesünderen“ Kette kann Belastung auf dem Dressing und Mayo. Sogar einige Salate, die sie servieren, haben so viel Fett wie vier Löffel Schmalz. Ihr Schwarzwälder Schinken-Sandwich hingegen verstärkt den Geschmack mit knackigem Gemüse und herzgesunden Oliven. Das Ergebnis sind unter 5 Gramm gesunde Fette neben einer guten Portion Eiweiß und Vollkornprodukten.

Taco Bell: Bohnenburrito

Taco Bell: Power Menu Burrito, Hühnchen oder Veggie

Wendys: Double Stack

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Es hat zwei Hamburger-Patties und irgendwie immer noch weniger als 400 Kalorien?! Diese Zauberer bei Wendy's müssen sich eine Cheeseburger-Zauberei ausdenken. Mit diesem Cheeseburger mit Essiggurke ist das nicht nötig Spare an den Kohlenhydraten und ersetze dein Brötchen. Sie haben 25 Gramm Protein, um dieses sättigende, flauschige Brot auszugleichen.

Wendy’s: Gegrilltes Hühnchen-Sandwich

Mit einem großen Stück gegrilltem Hähnchen kann man wirklich nichts falsch machen. Der schwierige Teil ist, wenn Restaurants beginnen, Mayo und alle Arten von fettiger Soße hinzuzufügen. Mit dem Geschmack, den dieses Sandwich bereits von einem rauchigen Honigsenf und einer saftigen Tomate leiht, muss Wendy's nicht. Die Kette ist bekanntermaßen fett und immer steht gegen seine Hasser. Wussten Sie, dass Wendy's das erste war, das ein Dollar-Menü hatte? Wir wetten Sie wussten das (oder diese 19 anderen Fakten) über die Fastfood-Kette nicht.


16 der gesündesten Fast-Food-Optionen, damit Sie auch unterwegs gut essen können

Hofkoch/ Unsplash

Wenn Sie eine berufstätige Mutter, ein Vater oder eine Pflegekraft sind (oder nur ein vielbeschäftigter Mensch), verbringen Sie höchstwahrscheinlich viel Zeit in Ihrem Auto. Tatsächlich legt eine aktuelle Studie nahe, dass Amerikaner zwischen neun und fast elf Stunden pro Woche in ihrem Auto verbringen. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich irgendwann hungrig durch AF fahren und nicht wissen, wo Sie das gesündeste Fast Food kaufen können. Es beginnt mit “I’m irgendwie hungrig. Aber mal sehen, ob ich diese Besorgungen erledige und einfach zu Hause essen kann. ” Eine Stunde später bist du in Target Rage und kaufst Oreos “for later.” Bevor du dich versiehst, musst du es 8217re rollt zu Mickey D’s und bestellt die gesamte linke Seite des Menüs. Es ist okay, wir waren alle dort.

Wenn Sie wie wir sind, können Sie sich wahrscheinlich keine gesunde Mahlzeit zum Auswärtsessen vorstellen. Zu wissen, wohin Sie gehen können und was Sie bekommen können, um relativ gesund zu bleiben, ist der Schlüssel zu guten Entscheidungen. Eine sichere Art, sich gesund zu ernähren, ohne einen Salat zu bestellen: Bestellen Sie von der Kinderkarte. Auch wenn Sie wahrscheinlich scharfe Nuggets oder nur einen Burger essen, haben sie gesündere Beilagen (wie Wendys Sommerbeerenbecher!) und bieten kleinere Portionen. Bonus: Kindermahlzeiten sind super günstig – deshalb bieten so viele Restaurants kostenlose Mahlzeiten für Kinder an. Also, wo sind die besten Orte, um gesundes Fast Food zu finden? Sehen Sie sich einen unserer über Dutzend Vorschläge an, damit Sie unterwegs nahrhafte und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen können.

Suchen Sie nach Ideen für Mahlzeiten zu Hause? Schauen Sie sich unser Paket mit leckeren einfachen Rezepten an, die schnelle Frühstücksideen, Tipps zum Kochen des perfekten hartgekochten Eies, einfache Eierrezepte und gesunde Frühstücksnahrungsmittel enthalten.


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