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Heißhunger-Snacks mit nur 150 Kalorien

Heißhunger-Snacks mit nur 150 Kalorien

Diese köstlichen Snacks werden Ihre Geschmacksknospen – und Ihre Taille – glücklich machen

Egal, ob Sie Lust auf etwas Süßes und Cremiges oder einen salzigen Snack mit großem Crunch haben, wir haben eine kalorienarme Idee für Sie.

Fragen Sie jeden, der daran arbeitet, seine Ernährung aufzuräumen, und Sie werden es erfahren gesundes Essen kann hart sein, und gesundes Naschen ist noch schwieriger. Das Problem bei vielen gesunden Snacks ist, dass sie entweder dein Verlangen nicht stillen (was wiederum dazu führt, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, um den süßen oder salzigen Geschmack zu befriedigen, nach dem du hungrig bist) oder sie machen dein Snacking-Routine unglaublich eintönig. Wenn Sie auf der Suche nach kreativen, kalorienarmen Optionen sind, die so gut schmecken wie jedes Junk-Food, nach dem Sie sich sehnen, haben wir ein paar Ideen.

Klicken Sie hier, um die Crave-Worthy Snacks mit nur 150 Kalorien zu sehen (Diashow)

Einer der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist, satt zu bleiben; Es ist viel schwieriger, kalorien- oder zuckerhaltige Lebensmittel abzulehnen, wenn Sie hungrig sind. Intelligente Snacks können Ihnen helfen, zwischen den Mahlzeiten satt zu bleiben, aber wenn sie Ihr Verlangen nicht wirklich stillen, stehen die Chancen gut, dass Sie am Ende etwas anderes essen. Iss zu viele dieser kleinen Snacks und du wirst deinen gesunden Ernährungsplan für den Tag schnell vermasseln. Der Weg, dies zu vermeiden? Iss das, wonach du dich wirklich sehnst – sei einfach klüger. Wenn Sie Lust auf Schokolade haben, essen Sie Schokolade, aber entscheide dich für dunkle Schokolade, kontrolliere deine Portionsgröße und füge ein paar proteinreiche Nüsse hinzu, um dich satt zu halten. Alternativ, wenn Sie sich nach etwas Salzigem und Knusprigem sehnen, probieren Sie würzige gebackene Kichererbsen anstelle von Kartoffelchips. Einfache, intelligente Swaps können Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung auf Kurs zu halten.

Essen, wonach Sie sich wirklich sehnen, kann Ihnen auch helfen, Monotonie in Ihrer Snack-Routine zu vermeiden. Sie werden sich nicht verpflichtet fühlen, rohes Gemüse zu essen und Hummus oder ein Apfel mit Nussbutter, wenn Sie einen gesunden Snack brauchen; Sie haben die Freiheit, alles zu essen, von Schokolade bis Nachos. Der Schlüssel besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihre Portionsgrößen kontrollieren und ungesunde Zutaten gegen würzige und für Sie bessere Optionen austauschen.

Wenn all dieses Gerede über Snacks Sie hungrig macht, lesen Sie weiter für 10 reichhaltige und nachsichtige kalorienarme Snacks.

(Bildnachweis: Shutterstock)
Nehmen Sie eine Tasse rohe Nüsse (Mandeln eignen sich gut) und rösten Sie sie 5-6 Minuten bei mittlerer Hitze in einer Pfanne. Dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und einen Esslöffel Zucker, einen Esslöffel Honig und eine Prise Zimt oder Chilipulver in die Pfanne geben. Wenn der Zucker geschmolzen ist, rühren Sie die Nüsse um, bis der Zucker um sie herum zu kristallisieren beginnt. Gießen Sie die mit Zucker überzogenen Nüsse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech, bestreuen Sie sie mit Salz und lassen Sie sie vollständig abkühlen. Wenn du wählst Mandeln, nimm 16 für einen 150-Kalorien-Genuss und bewahre den Rest dann in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf.

In Schokolade getauchte Brezeln


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Wenn du benutzt dunkle Schokolade (versuchen Sie, ein paar Quadrate mit 60-prozentiger Kakao- oder höherer Schokolade zu schmelzen) Sie können etwa sieben Miniaturbrezeln mit Schokoladenüberzug für weniger als 150 Kalorien essen. Tauchen Sie die Brezeln einfach in die geschmolzene Schokolade und legen Sie sie dann auf Wachspapier in den Kühlschrank, bis die Schokolade wieder hart wird. Für einen einfacheren knusprigen und sättigenden Snack nehmen Sie zwei Brezelstangen und beträufeln Sie sie mit einem Esslöffel geschmolzener halbsüßer Schokoladenstückchen.

Kristie Collado ist die Chefredakteurin von The Daily Meal. Folge ihr auf Twitter @KColladoCook.

Ursprünglich veröffentlicht 27.01.14


48 beste Snacks mit 50 Kalorien oder weniger

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, ohne deinen Körper den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen, ist wie der Versuch, eine ganze Nacht ohne genügend Koffein zu überstehen – du wirst zwangsläufig abstürzen.

Nach Ansicht von Experten verhindert das Naschen zwischen den Mahlzeiten den Hunger und hilft beim Abnehmen, indem es den Blutzuckerspiegel aufrechterhält und den Blutinsulinspiegel senkt. "Wenn Ihr Körper weniger Insulin produziert, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie Kalorien aus der Nahrung in Körperfett umwandeln", sagt Dr. Wayne Scott Andersen, Experte für Gewichtsverlust. „Wenn wir den Körper in regelmäßigen Abständen füttern, senden wir dem Körper ein Signal, dass er keine Kalorien speichern muss“, fügt er hinzu.

Sie wissen nicht, was Sie essen sollen? Suchen Sie nach etwas, das etwa 130 bis 250 Kalorien enthält. Oder kombinieren Sie einfach ein paar dieser kalorienarmen Snacks zur Gewichtsreduktion. Wir haben die Nährwerte für Sie untersucht, damit Sie jeden einzelnen ohne schlechtes Gewissen genießen können.


Mahlzeiten unter 150 Kalorien (Rezeptsammlung)

Dies ist (a) eine Verbesserung der Hühnernudelsuppe von Corner Bakery Cafe (b) ein großer Topf mit vitaminreicher, natürlich süßer, nahrhafter Hühnersuppe, die (c) sehr einfach zuzubereiten ist, (d) gut einfriert, ( e) ernährt ungefähr ein Dutzend hungrige Menschen, und (f) ich mache das ganze Jahr über, nachdem ich viele verschiedene Variationen eines Themas für viele Jahre gehabt und gemacht habe

Obwohl es ein wenig dauern kann, das Huhn von den Knochen zu bekommen, lohnt es sich! Wenn Sie kein ganzes Hühnchen verwenden oder es einfach nicht zerkleinern möchten, können Sie stattdessen Hühnchenteile oder ganze Brüste verwenden, die großen Stücke abschneiden und würfeln oder zerkleinern. Sie benötigen auch weniger Kochzeit.

Es gibt nichts Besseres für Sie, besonders wenn NUR Hühnersuppe ausreicht! Es ist nicht Ambrosia (Nektar der Götter), aber es ist so nah wie möglich! Ich freue mich über Ihr Feedback und Ihren Input. Genießen! SparkPeople rockt meine Welt! Nancy, a/k/a KEEPITMOVING Eingereicht von BLEIB IN BEWEGUNG

Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten - mischen Sie alle Zutaten (und Salz und/oder Pfeffer nach Geschmack) und marinieren Sie es 10 Minuten bis zu 24 Stunden vorher mit Hühnchen (kühlen Sie, wenn Sie länger als 20 Minuten marinieren). Beachten Sie für Honig, dass 1 EL = 3 TL (d. h. 2/3 EL = 2 TL) ist. Fühlen Sie sich frei, Gewürze nach Geschmack zu ersetzen.

Empfehlen Sie die Zubereitung für eine Familie oder für mehrere Mahlzeiten in Salaten, mit Nudeln, Gemüse und mehr. Eingereicht von ZANNERQ


33 einfache und köstliche kalorienarme Snacks

Für die Momente, in denen Sie sich großen Hangar-Levels nähern.

Für die Momente, in denen Sie sich großen Hangar-Levels nähern.

Entscheiden Sie sich für luftgeknallte Kerne oder sogar eine mikrowellengeeignete Sorte, da dies ein großartiger Snack ohne Schuldgefühle ist, sagt Megan Madden, eine registrierte Ernährungsberaterin in New York City. Wenn Sie Mikrowellen-Popcorn kaufen, achten Sie auf Marken, die weniger gesättigte Fettsäuren und Natrium enthalten, sagt sie. Je nach Marke können Sie in der Regel zwei Tassen für unter 150 Kalorien genießen &mdash natürlich nicht mit der Butter überladen.

Im Laden gekaufte Müsliriegel enthalten normalerweise nicht viel Protein, was bedeutet, dass Sie in ungefähr 10 Minuten wieder hungrig sind. Aber diese Riegel auf Eiweißbasis enthalten satte 12 g. Protein &ndash das ist ungefähr so ​​viel wie eine Portion griechischer Joghurt.

OK: Sie können technisch gesehen immer noch Käsewürfel haben. Tatsächlich empfehlen wir es &ndash vor allem, wenn sie richtig portioniert sind und Sie fügen eine sättigende salzig-süße Nussmischung hinzu, wie sie in diesen Snack-Packs von Sargento enthalten ist.

Mit nur 30 Kalorien und 2,5 Gramm Fett pro Portion sind Annie Chuns Sesam-geröstete Algen-Snacks eine gesunde (und schmackhafte) Alternative zu Chips, sagt Batayneh. Frei von Konservierungsstoffen sind sie auch eine großartige Nährstoffquelle, sodass Sie sich nach dem Verzehr vieler davon nicht schuldig fühlen.

Verwandeln Sie den traditionellen Brown-Bag-Favoriten in einen kaloriensicheren Snack, indem Sie ihn auf einer Hälfte eines Sandwiches mit zwei Teelöffeln Erdnussbutter und einem Teelöffel Gelee dünn machen und dann in zwei Hälften falten, empfiehlt Lauren O'Connor, RD at Nutri-versierte in Los Angeles. "Es ist ein 140-Kalorien-Snack, der genug Protein und Ballaststoffe bietet, um satt zu werden, und eine herzgesunde Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren ohne eine Tonne Zucker bietet."

Haferflocken eignen sich nicht nur zum Frühstück, sondern sind auch der perfekte Snack für zwischendurch. Top eine 1/2 Tasse gekochten Hafer mit einem Teelöffel Honig und 1/4 Tasse Blaubeeren für einen Antioxidantien-reichen Genuss. Für nur 140 Kalorien halten die vier Gramm Ballaststoffe in diesem herzgesunden Snack Sie bis zur nächsten Mahlzeit durch, sagt O'Connor. Und wenn Sie etwas zum Frühstück haben möchten, gibt es immer die Übernachtungsvariante für eine herzhafte Mahlzeit unterwegs.

Schnapp dir ein Glas Oliven und a ein kleines bisschen Schweizer Käse. Sieben Oliven und eine Scheibe Käse kosten nur 140 Kalorien, sagt O'Connor. "Und Oliven bieten herzgesunde einfach ungesättigte Fette und ihr hoher Ölsäuregehalt reduziert nachweislich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen."

Diese mundgerechten Frucht- und Nuss-Cluster sind lecker und praktisch. Bonus: Getrocknete Pflaumen (auch bekannt als Pflaumen) sind großartig für Ihren Darm und Ihre Knochen.

Probieren Sie Bataynehs einfaches Rezept für Graham "Dippers" für einen süßen, aber sättigenden Snack. Verteilen Sie 1/4 Tasse fettarmen Ricotta-Käse auf einem Graham-Cracker und bestreuen Sie ihn mit Zimt. Mit nur 115 Kalorien und 4 Gramm Fett enthält dieser Snack 8 Gramm Protein, damit Sie länger satt bleiben.

Der Energieeinbruch am Nachmittag hat Sie im Stich gelassen? Dann probieren Sie die energiespendende Kombination einer magnesium- und kaliumreichen Banane mit antioxidativer dunkler Schokolade, sagt O'Connor. Ein halbes Unzen Quadrat und eine kleine (6" oder weniger) Banane treffen den Sweet Spot für nur 140 Kalorien und 5 Gramm Fett.

Keine Sorge, wir wissen, dass es nicht passieren wird, Koffein auszulassen. Aber anstatt kalorienreiche Lattes und Gebäck zu sich zu nehmen, entscheiden Sie sich für einen kleinen schwarzen Kaffee (keine Milch oder Zucker) oder einen kalorienfreien Tazo-Tee (eisgekühlt oder heiß) mit einem Biscotti bei Starbucks, sagt O'Connor. "Manchmal muss man sich eine kleine Leckerei gönnen, und dies ist eine großartige Möglichkeit, es mit einem Biscotti zu genießen, das man eintauchen und langsam genießen kann."

Je nachdem, welche Cracker- oder Chipsmarke Sie verwenden (O'Connor mag Beanfields Rice & Bean Chips wegen ihres hohen Ballaststoffgehalts), können Sie fünf Cracker mit jeweils einer dünnen Scheibe Avocado (oder einem Klecks Guac) für nur 150 Kalorien belegen . Avocados sind eine weitere großartige Quelle für herzgesunde einfach ungesättigte Fette, sagt O'Connor, und ihr Ballaststoff- und Fettgehalt hilft, Hungerattacken einzudämmen.

Eine Gurke in Scheiben schneiden und die Scheiben mit drei Esslöffel Frischkäse bestreichen. "Gurken sind die richtige Wahl, wenn Sie Lust auf Käse haben", sagt O'Connor. "Reich an Wasser und kalorienarm, die zarte Knusprigkeit und der subtile Geschmack sind eine schöne Balance für die reiche, würzige Note des Käses."

Probieren Sie dieses einfache Rezept für einen Snack, der sich ganz einfach direkt aus der Speisekammer zubereiten lässt: Eine Dose Kichererbsen abspülen und mit 2 Esslöffeln Olivenöl vermischen. Verteilen Sie die gespülten Kichererbsen auf einem Backblech und bestreuen Sie sie mit Gewürzsalz und/oder geräuchertem Paprika, dann backen Sie bei 350 Grad etwa 15 Minuten lang oder bis sie geröstet sind. Eine Portion von 2 Unzen enthält nur 107 Kalorien, ist voller Geschmack und enthält zufriedenstellende Ballaststoffe und Proteine.

3/4 Unzen eintauchen. von gebackenen Tortillachips (ungefähr 7 Chips) in Ihrer Lieblingssalsa für einen fettarmen Snack, sagt O'Connor. "Tomatensalsa liefert herzgesundes Lycopin, ein Antioxidans, das bei der Vorbeugung von verschiedenen Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Augenerkrankungen eine Rolle spielen kann."

Gestresst bei der Arbeit? Rollen Sie diese einfach zuzubereitenden Truthahn-Wraps für einen Snack zusammen, der reich an der angstreduzierenden Aminosäure Tryptophan ist: Wickeln Sie zwei Unzen dünne Putenscheiben und eine dünne Scheibe Provolone-Käse mit einem großen Römersalatblatt ein. Es ist ein proteinreicher Snack, der großartig schmeckt und helfen kann, Ihre Nerven zu beruhigen. O'Connor schlägt vor, Truthahnscheiben mit reduziertem Natriumgehalt zu verwenden, um Ihre Natriumaufnahme niedrig zu halten.

Tauschen Sie Ihre Schüssel gegen eine Tasse fettfreien griechischen Joghurt, gekrönt mit einem Teelöffel Honig und einer halben Tasse Erdbeeren für einen cremigen, fettarmen, ballaststoffreichen Leckerbissen, der nur 140 Kalorien und randvoll mit Protein ist. "Dieser Snack bietet Ihnen viel mehr für Ihr Kaloriengeld, als Eiscreme es jemals könnte", sagt O'Connor.

Sie können immer noch Müsli essen, solange Sie das richtige auswählen, sagt O'Connor. Eine Tasse Kix zu gießen und mit 1/2 Tasse Magermilch zu übergießen, ist dank seines geringen Zucker-, Fett- und Kaloriengehalts eine sichere Sache. "Außerdem versorgt Sie die großzügige Portion mit einer guten Kombination aus Ballaststoffen und Proteinen, um Sie zufrieden zu stellen."

"Obwohl es kein Ernährungs-Superstar ist, wird ein köstlicher Löffel Nutella sicherlich einen süßen Zahn befriedigen und Ihre Kalorienmenge nicht übertreiben", sagt O'Connor. Genießen Sie einen Esslöffel für 100 Kalorien &mdash, aber stellen Sie dann das Glas weg.

Schlagen Sie diese einfache Eierpizza in 10 Minuten auf. Ein Ei verquirlen, mit einem Esslöffel Tomaten-Bruschetta mischen und mit drei Esslöffeln Mozzarella-Käse belegen. In der Mitte garen, mit einem Spatel die Ränder lösen und auf eine Servierplatte gleiten lassen. Anstelle von verarbeiteten Zutaten und Tonnen von Kalorien enthält diese Version nur 150 Kalorien und enthält Protein, Vitamin D und augengesunde Antioxidantien wie Lutein, Zeazanthan und Lycopin, sagt O'Connor.

"Wenn Sie Fast Food essen müssen, werden Sie mit Äpfeln und Karamell nichts falsch machen", sagt O'Connor. Für nur 130 Kalorien enthält dieser echte Fruchtsnack gerade genug fettarme Karamell-Dip, um Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen, aber nicht genug, um Ihre Taille zu ruinieren.

Da die meisten Milchshakes in Restaurants rund 1.000 Kalorien enthalten, sind Milchshakes normalerweise ein No-Go. Mischen Sie stattdessen das einfache Rezept der registrierten Ernährungsberaterin Mary Hartley für einen Erdbeer-Smoothie: Geben Sie fünf gefrorene Erdbeeren, vier Unzen fettfreien Naturjoghurt, 1/3 Tasse fettfreie Milch und einen Teelöffel Zucker in einen Mixer und mischen Sie bis es glatt ist. Es ist mit Protein, Vitamin C, Kalzium, Kalium und Vitamin A beladen, sagt sie.

Lassen Sie nicht zu, dass typische Bäckerei-Muffins mit 500 Kalorien mehr Ihre Kalorienbank sprengen. Hartley liebt die 100 Kalorien, fettarmen, ballaststoffreichen Vitatops von Vitalicious. "Mit 15 Vitaminen und Mineralstoffen sättigen diese Muffins und schmecken hervorragend."

Wenn Sie ein Eis essen müssen, dann greifen Sie zu einer Skinny Cow Chocolate Fudge Ice Cream Cone, schlägt Hartley vor. "Mit nur 150 Kalorien sind sie perfekt, wenn Sie einen Schokoladen-Fix brauchen." Bonus: Der Kegel selbst hilft, Ihre Portionen in Schach zu halten.

Da viele Marken von Proteinriegeln so viel Zucker und Kalorien wie Süßigkeiten enthalten, ist es besser, Ihren eigenen süßen Snack zu Hause zu backen. Der durchschnittliche Haferkeks enthält mehr Ballaststoffe als andere gebackene Alternativen, sodass Sie sich gut fühlen können, wenn Sie ein paar davon kauen.

Für den Heißhunger unterwegs solltest du eine Tüte Trockenfrüchte in deiner Handtasche aufbewahren. Aber Achtung: Nicht alle Sorten sind gleich und viele haben viel zugesetzten Zucker. Madden mag die Bio-Optionen von Bare Fruit wie Äpfel, Birnen und Mangos. "Ohne Konservierungsstoffe oder Zucker sind diese knusprigen Fruchtchips eine großartige Möglichkeit, Naschkatzen schnell zu befriedigen." Munch auf einer 1/2 Tasse Portion für nur 90 Kalorien.

Ein süßer und nussiger KIND Dark Chocolate Nuts and Sea Salt Snackbar enthält 200 Kalorien mit nur 5 Gramm Zucker. Es bietet auch eine gute Menge an Ballaststoffen und Proteinen, was es zum perfekten Ersatz für einen Schokoriegel macht, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Rania Batayneh, Inhaberin von Essential Nutrition for You in San Francisco, CA.

Genießen Sie eine Tasse geschnittene rote oder gelbe Paprika oder Babykarotten, die in 1/4 Tasse Hummus getaucht sind, für einen knusprigen Snack (um das Verlangen nach Chips zu stillen), der reich an Ballaststoffen und Proteinen ist. Wechseln Sie auch das Gemüse, das Sie verwenden. "Am besten ist es, eine Vielzahl von buntem Gemüse zu verwenden und die gesunden, pflanzlichen Verbindungen, sogenannte Phytochemikalien, sind für die leuchtenden Farben verantwortlich und können helfen, Krebs und Herzkrankheiten abzuwehren", sagt Madden.

Im Laden gekauftes käsiges Popcorn ist so gut, dass es schwierig ist, sich darum zu kümmern, wenn die Finger nach dem Verzehr von ein paar Handvoll mit leuchtend orangefarbenem Schleim bedeckt sind. Aber mit einer mickrigen Portion, die ein paar hundert Kalorien verbraucht, ist es fast unmöglich, den Snack ohne Schuldgefühle zu genießen. Stelle stattdessen deine eigene Version mit etwas Nährhefe her. "Es gibt ihm einen käsigen, nussigen, salzigen Geschmack, ähnlich wie Käse", schreibt Veronica Sykorova, Bloggerin hinter The Healthful Ideas. Streuen Sie den käsigen Geschmack auf frisch gepopptes Popcorn und Sie erhalten eine Menge Vitamin B-12 zusammen mit einem einfachen kalorienarmen Snack.


40 proteinreiche Snacks für Ihren anstrengenden Tag

Wir alle lieben einen guten Snack, aber die falschen (Hallo, Kekse) können dazu führen, dass Sie sich wie Sleepy von den sieben Zwergen fühlen, weit entfernt von dem Happy, nach dem Sie strebten.

Aber nicht alle Snacks machen Sie träge. Tatsächlich sind wir hier bei Nutritious Life große Fans von zwei (gesunden!) Snacks pro Tag.

Die geheime Snack-Sauce? Strebe nach einer Kombination aus gesundem Fett, Protein und Ballaststoffen. Es ist in Ordnung, hier zwei von drei zu treffen, aber wenn Sie sich für einen proteinreichen Snack entscheiden, sollten Sie nach etwas mit 5 bis 15 Gramm Protein suchen. Auch wichtig: Stellen Sie sicher, dass Ihre Snacks tatsächlich, na ja, Snacks , also zielen Sie auf etwa 100 bis 200 Kalorien.

Wenn du Inspiration brauchst, sieh dir die köstlichen proteinreichen Snack-Rezepte, Produkte und Ideen unten an. Hier ist für jeden etwas dabei – versprochen.

(Ausgewähltes Foto: Shutterstock)

Biena Kichererbsen

Dieser gebackene Kichererbsen-Snack wird nur aus Kichererbsen, Sonnenblumenöl und Salz hergestellt und bietet 6 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffe in nur einer Portion.

RXBar

Viele Proteinriegel enthalten übermäßig viel Zucker und unerwünschte Zusatzstoffe, aber RX Riegel werden einfach aus Datteln, Nüssen und Eiweiß hergestellt. Diese natürlich gesüßten und proteinreichen Riegel sind perfekt, wenn Sie einen schnellen, sättigenden Snack brauchen.

Steves Paleogoods Original Paleokrunch

Sie haben keine Lust, Ihr eigenes Müsli zu machen? Kein Problem. Dieses Original Paleokrunch Müsli ist mit Nüssen und Samen beladen und liefert 7 Gramm Protein pro Portion.

Pillars Trinkbarer griechischer Joghurt

Nehmen Sie Ihren griechischen Joghurt mit mit Pillars Drinkable Greek Yogurt, der in einer Vielzahl von köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich ist. Mit nur 100 Kalorien pro Flasche erhalten Sie beeindruckende 18 Gramm Protein.

Kaufen Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft

88 Acres geröstete Kürbiskernbutterbeutel

Diese allergikerfreundliche Kürbiskernbutter liefert 8 Gramm Protein in einem praktischen Packbeutel. Verteile etwas auf Vollkorntoast, Crackern oder Gemüse für einen einfachen proteinreichen Snack.

Purely Elizabeth Haferflocken

Hafer für unterwegs! Probieren Sie ihre lustigen Geschmacksrichtungen wie Himbeer-Pitaya und Blaubeer-Zitrone.

Hüttenkäse der guten Kultur

Hüttenkäse feiert ein Comeback, dank Marken wie Good Culture, die diesen nahrhaften, proteinreichen Snack jetzt in Einzelportionsbechern und köstlichen Geschmacksrichtungen anbieten. Ein Behälter liefert 17 Gramm Protein bei nur 150 Kalorien. Win-Win.

Harvest Snaps Grüne Erbsen Snack Chips

Lassen Sie die Chips fallen und befriedigen Sie Ihre Knirschen Heißhunger mit Green Pea Snack Chips. Grüne Erbsen, etwas Öl und Salz sorgen für einen einfachen, aber proteinreichen Snack.

Epische Fleischbar

Traditionelles Dörrfleisch enthält oft Zucker und Nitrate, aber die Fleischriegel von Epic werden aus einfachen Zutaten hergestellt, einschließlich HQ-Fleisch. Probieren Sie ihren Chicken Sriracha Riegel für 13 Gramm Protein und nur 130 Kalorien.

Pumpkin Spice Latte Proteinbällchen

Genießen Sie alle Aromen eines Kürbisgewürz-Lattes in einem praktischen Snack für unterwegs. Hafer, Vanilleproteinpulver und Pekannüsse bringen das Protein, während gemütliche Gewürze und Kaffee den charakteristischen Geschmack hinzufügen, der den Herbst berühmt gemacht hat.

Rosmarin-Ahorn Tempeh

Tempeh (auch bekannt als fermentierte Sojabohnen) enthält ernsthaftes pflanzliches Protein: Eine Portion von ½ Tasse liefert satte 15 Gramm. Rosmarin, Knoblauch, Cayennepfeffer und Apfelessig ergeben eine herzhafte, sehnsüchtige Marinade.

Erdbeer-Gemüse-Smoothie

Bringen Sie mit diesem ach so erfrischenden Smoothie mehr Gemüse und Protein in Ihre Snacks. Mischen Sie einfach Blumenkohl, Zucchini, Erdbeeren, Nussbutter und Vanilleproteinpulver für einen schnellen proteinreichen Snack.

Zimtgewürz geröstete Pepitas

Übersehen Sie Pepitas nicht, einen unbesungenen Helden in der Samenfamilie. Sie liefern nicht nur wichtige und schwer zu findende Mineralien wie Magnesium und Zink, sondern liefern auch 6 Gramm Protein pro ½-Tassen-Portion. Machen Sie sie Snack-würdig, indem Sie Kokosöl, Honig und Zimt hinzufügen.

Protein-Keksteig

Keksteig, der gesund genug für den Treibstoff nach dem Training ist? Dieses rohe Keksteig-Rezept aus Vanilleproteinpulver, Mandelmehl und Mandelbutter ist genauso lecker wie das Original.

Vegane Schokoladen-Lebkuchen-Protein-Muffins

Kuscheliger Lebkuchen bekommt in diesem Rezept dank Mandelmehl und Schokoladenproteinpulver einen Protein-Boost. Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal eine Mittagspause brauchen.

Erdnussbutter Beerenjoghurt

Steigern Sie Ihren griechischen Joghurt, indem Sie Erdnussbutter untermischen, um den Geschmack zu steigern, gesunde Fette und Protein zu sättigen. Top mit frischen, antioxidativen Himbeeren für eine erhöhte PB&J-Kombination. Mmm .

Avocado-Boots-Ei-Backen

Avocados + Eier = der ultimative sättigende und einfache Snack. Top mit Kräutern für einen zusätzlichen Hauch von Geschmack und Antioxidantien.

Getreidefreies Lavendel-Honig-Granola

Pepitas, Mandeln, Cashewkerne und Walnüsse liefern herzgesunde Fette und jede Menge Protein, während Honig, Lavendel und Kokosnuss für einen unschlagbaren Geschmack sorgen. Du def wollen Sie dieses in Ihrem proteinreichen Snack-Stall.

Pesto Lachs Tartine

Die traditionelle Kombination aus Bagel und Lachs erhält mit diesem Pesto-Lachs-Tartine-Rezept eine nahrhafte Verjüngungskur. Proteinreiches, gekeimtes Getreidebrot und Räucherlachs werden zusammen mit Pesto und Gurke für einen leichten, herzhaften Snack <3 geschichtet.

Nuss- und Saatbrot

Brot ist hier eine Art Fehlbezeichnung, aber Sie werden nicht enttäuscht sein. Für dieses Rezept mischen Sie Nüsse und Samen – Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Chiasamen und Kürbiskerne – mit Eiern und backen dann einfach. Du wirst dich danach sehnen Knirschen .

Schokoladen-Proteinbällchen

Schlagen Sie diese einfachen Proteinbällchen in Sekundenschnelle zu einem praktischen Snack aus der Lieblingskombination aller: Schokolade und Erdnussbutter.

Thunfisch-Kichererbsen-Salat

Reservieren Sie Salate nicht nur zum Mittag- und Abendessen. Schnappen Sie sich eine kleine Schüssel und probieren Sie dieses schmackhafte Rezept mit proteinreichen Kichererbsen, Thunfisch und Gemüse.

Koriander-Limetten-Avocado-Joghurt-Dip

Mischen Sie griechischen Joghurt mit Avocado (halloooo, gesunde Fette) und geschmacksverstärkenden Zutaten wie Knoblauch, Chilipulver, Limette und Koriander zu einem erfrischenden, vielseitigen Dip. Kombiniere es mit Gemüse oder Chips für einen einfachen proteinreichen Snack.

Sandwich-Windräder

Dieses Rezept schichtet proteinreiche Weizentortilla, Truthahn und Schinken mit Hummus und Gemüse. Packen Sie extra ein und jetzt haben Sie etwas zu Mittag!

Schokoladen-Smoothie nach dem Training

Dieser proteinreiche Smoothie wird Ihr Verlangen nach Schokolade stillen und gleichzeitig gesunde Fette aus Erdnussbutter und starke Antioxidantien aus Blaubeeren liefern. Danke schön.

Mini-Ei-Muffins mit Gemüse und Parmesan

Schleichen Sie sich mit diesen proteinreichen Mini-Ei-Muffins dank Zutaten wie Eiern, Eiweiß, Weizenkeimen und Hüttenkäse mehr Gemüse ein.

Cremiges Beerenparfait mit Quinoa

Dies ist kein typisches Parfait. Hier finden Sie proteinreiche Quinoa anstelle von traditionellem Müsli sowie griechischen Joghurt, Walnüsse, Honig, Vanille und Zimt für einen wirklich köstlichen Snack.

Würzige Nüsse

Nüsse sind Nährstoff-Kraftpakete. Neben einer gesunden Proteindosis bieten sie auch ein ideales Gleichgewicht an gesunden Fetten und Ballaststoffen. Außerdem sind sie voller Antioxidantien und Mineralien.

Nussiger Joghurt

Möchten Sie Ihrem griechischen Joghurt noch mehr Auftrieb geben? Wirbeln Sie in Walnüssen (Omega-3, irgendjemand?) und Weizenkeimen, die mit Nährstoffen wie Folsäure, B-Vitaminen und natürlich Protein beladen sind. Punktzahl.

Weiße Bohnensuppe mit scharfer Chorizo

Erwärmen Sie eine kleine Schüssel dieser Suppe für einen nahrhaften proteinreichen Snack. Würzige Hühnerwurst und Cannellini-Bohnen sind ein Protein-Dream-Team. Außerdem sorgen Butternusskürbis und Grünkohl für Geschmack und immunstärkende Antioxidantien.

Proteinreicher Mais-Muffin

Begrüßen Sie die gesündesten Mais-Muffins, in die Sie jemals beißen werden. Garbanzomehl und Maismehl ergeben einen köstlichen proteinreichen, glutenfreien Muffin, den Sie allein oder mit Ihrem herzhaft warmen Lieblingsgericht genießen können. (Dürfen wir diesen Mac und Käse vorschlagen?)

Ein Glas Milch

Deine Mutter hatte Recht: Milch ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf dem Markt, und ein Glas liefert 8 Gramm vollständiges Protein. Denken Sie daran, Ihren Schnurrbart zu überprüfen.

Hart gekochte Eier

Eier enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, was sie zu einer idealen Proteinquelle für diejenigen macht, die eine fleischlose Option wünschen. Sie liefern auch schwer zu findende Nährstoffe wie Vitamin D und Cholin, einen essentiellen Nährstoff für die DNA-Synthese, die Aufrechterhaltung des Nervensystems und einen brummenden Stoffwechsel.

Saitenkäse

Holen Sie sich 6 Gramm Protein und eine gesunde Dosis knochenaufbauendes Kalzium mit nur einem Stück Streichkäse.

Mandeln

Mandeln sind eine der proteinreichsten Nüsse. Sie liefern auch eine beeindruckende Menge an Nährstoffen wie Ballaststoffen, ungesättigten Fetten und Antioxidantien wie Vitamin E.

Dieser billige und sättigende Klassiker liefert 20 Gramm Protein in nur einer Portion von 3 oz. Fügen Sie dem bescheidenen Thunfisch etwas Geschmack hinzu, indem Sie antioxidative Kräuter, Gewürze oder frischen Zitronensaft untermischen.

Edamame

Eine Tasse Edamame liefert satte 18 Gramm Protein, was Soja zu einer der besten pflanzlichen Quellen überhaupt macht. Bonus: Edamame enthält auch hohe Mengen an mehreren wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure, Vitamin K und Eisen. Kaufen Sie gefroren und in der Mikrowelle, wenn Sie in Eile sind.

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist aus einem bestimmten Grund beliebt: Ein Einzelportionsbehälter enthält etwa 14 Gramm Protein und jede Menge darmfreundliche Bakterien bei etwa 110 Kalorien.

Truthahn Roll-Ups

Kombiniere dieses magere Protein mit Gemüse und Käse für einen ausgewogenen Snack. Achten Sie nur darauf, nach hochwertigen natrium- und nitratfreien Optionen wie Applegate Oven Roasted Turkey Breast zu suchen.

Erdnussbutter

Wenn Sie eine Ausrede suchen, um mehr Erdnussbutter zu essen, dann ist es hier: Zwei Esslöffel dieser beliebten Nussbutter liefern 8 Gramm sättigendes Protein. Machen Sie es noch nussiger, indem Sie es auf Nuss- und Kernbrot oder einfach auf Vollkorncracker verteilen. So oder so, Sie können nichts falsch machen!


"Perfekt, wenn ich einen guten Crunch und etwas Stressabbau am Nachmittag brauche", sagt Lippert.

Frühstück als Snack? Klar, sagt Greaves. Es kann zu jeder Tageszeit beruhigen und befriedigen.


30 gesunde Snacks unter 75 Kalorien (mit Rezepten)

Die Entscheidung, ungesunde Lebensmittel zu naschen, kann oft der Untergang für diejenigen sein, die versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu ändern. Die Kalorien aus kleinen Snacks hier und da summieren sich schnell und werden unserer Ernährung abträglich.

Gesunde, kalorienarme Snacks können unterwegs schwer zu finden sein, da die meisten Snacks mit Fett und Zucker beladen sind. Bei so vielen ungesunden Lebensmitteln ist es kein Wunder, dass der Prozentsatz der Gesundheitsprobleme, mit denen wir konfrontiert sind, steigt.

Es kann schwierig sein zu wissen, welche Snacks Sie essen sollen, wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme im Auge behalten, und es ist leicht, in die Routine zu verfallen, jeden Tag die gleichen Snacks zu essen. Mit ein wenig Planung und Vorbereitung können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie eine Auswahl an gesunden Snacks haben, bei denen Sie sich beim Essen nicht langweilen werden. Schauen Sie sich unsere Liste mit 30 gesunden Snacks an, die alle weniger als 70 Kalorien enthalten, um tolle Snack-Ideen zu finden, die Ihrer Gesundheit nicht abträglich sind.

1. Erdbeeren

Mit nur 30 Kalorien pro 100 g sind Erdbeeren ein idealer Snack oder Dessert für alle, die einen gesünderen Lebensstil führen möchten. Sie strotzen nur so vor einer Vielzahl von Antioxidantien und sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, ganz zu schweigen davon, dass sie köstlich sind. Erdbeeren sind perfekt, um sie in einen Behälter zu füllen und unterwegs zu essen, anstatt zuckerhaltige Fertiggerichte.

2. Kirschtomaten

Kirschtomaten eignen sich hervorragend zum Naschen, wenn Sie Hunger bekommen, während Sie darauf warten, dass Ihr Abendessen gekocht wird, und eignen sich auch hervorragend, um sie in einen Behälter zu füllen und unterwegs oder am Schreibtisch bei der Arbeit zu essen. Mit etwa 20 Kalorien in 6 Tomaten ist dies ein Snack, bei dem Sie sich nicht schuldig fühlen müssen.

3. Joghurt

Wenn Sie nach dem Abendessen Hunger verspüren, probieren Sie es mit einem fettfreien griechischen Joghurt anstelle eines kalorienreichen Desserts. 100 g fettfreier griechischer Joghurt enthalten etwa 55 Kalorien und sind damit der perfekte Snack für alle, die auf ihr Gewicht achten oder einfach nur versuchen, weniger Junk Food zu sich zu nehmen. Top den Joghurt mit 20 g Blaubeeren, um Ihre Naschkatzen für nur 15 zusätzliche Kalorien zu befriedigen. Den besten Joghurt für Gewichtsbeobachter finden Sie in unserem Artikel hier.

4. Reiskuchen

Wenn Sie sich das nächste Mal nach einer Packung ungesunder fetthaltiger Chips sehnen, warum versuchen Sie es nicht stattdessen, zwei Reiskuchen zu essen? Mit einer Vielzahl verschiedener Geschmacksrichtungen, die jetzt auf dem Markt erhältlich sind, können Sie mit viel weniger Kalorien den gleichen zufriedenstellenden Crunch wie Chips erzielen.

5. Melone

Die meisten Melonensorten enthalten etwa 30 Kalorien pro 100 g, daher können Sie eine 200-g-Portion für einen köstlichen Snack mit weniger als 70 Kalorien genießen. Melone ist ein großartiges Dessert oder passt perfekt zu fettfreiem Joghurt und anderen frischen Früchten, um ein köstliches, leichtes Frühstück zuzubereiten.

6. Hüttenkäse

100 g fettfreier Hüttenkäse enthält ungefähr 65 Kalorien und ist somit ein idealer kalorienarmer Snack. Für zusätzliche 25 Kalorien können Sie 50 g gehackte Ananas untermischen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.

7. Gelee

Zuckerfreies Gelee ist jetzt in einzeln portionierten Töpfen erhältlich, die weniger als 10 Kalorien enthalten. Es lohnt sich also, sich damit einzudecken, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Alternativ können Sie auch versuchen, Ihr eigenes Gelee zuzubereiten und es über gehackte Früchte zu gießen, bevor Sie es fest werden lassen, um ein köstliches kalorienarmes Dessert zuzubereiten.

8. Gerösteter Butternusskürbis

Schälen und entkernen Sie einen Butternusskürbis, bevor Sie ihn in kleine Stücke schneiden. Legen Sie die Stücke auf ein Backblech und besprühen Sie sie mit einem kalorienarmen Kochspray, bevor Sie mit Meersalz, schwarzem Pfeffer und etwas frischem Thymian würzen. Braten Sie den Kürbis 45 Minuten lang in einem vorgeheizten Ofen bei Gasstufe 6, um einen köstlichen Snack zu erhalten, der nur 70 Kalorien pro 150 g enthält.

9. Beerensorbet

Bewahren Sie eine Tüte ungesüßte gefrorene Beeren in Ihrem Gefrierschrank auf, damit Sie ein einfaches und gesundes Sorbet anstelle von kalorienreichen Desserts zubereiten können, wenn Sie ein süßes Verlangen bekämpfen. Einfach 100 g der gemischten Beeren in eine Küchenmaschine geben und kurz zu einem süßen Dessert mit nur 60 Kalorien pürieren. Warum nicht versuchen, dies zu Joghurt für einen köstlichen süßen Leckerbissen hinzuzufügen?

10. Gekochtes Ei

Ein mittelgroßes Ei enthält ungefähr 63 Kalorien, was Eier zu einem idealen Snack für jeden macht, der einen gesunden Lebensstil führt. Versuchen Sie, ein paar auf einmal zu kochen und sie im Kühlschrank aufzubewahren, damit Sie einen schnellen und praktischen Snack haben, der bei jedem Hunger einen hohen Proteingehalt hat.

11. Gefrorene Erbsen

Dies mag wie ein seltsamer Vorschlag erscheinen, aber wenn Sie das nächste Mal das Bedürfnis verspüren, gedankenlos vor dem Fernseher zu naschen, entscheiden Sie sich für eine Handvoll gefrorene Erbsen anstelle von ungesundem Junkfood. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht einmal daran denken, was Sie essen, und Sie werden nur 64 Kalorien pro 100 g gefrorene Erbsen weglegen.

12. Banane

Bananen sind vollgepackt mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einem großartigen nahrhaften Snack macht. Der natürlich vorkommende Zucker und die Kohlenhydrate, die in Bananen enthalten sind, bedeuten, dass sie Ihr Energieniveau steigern, was eine halbe Banane zum perfekten Weg macht, um die Mittagskrise mit weniger als 70 Kalorien zu überwinden.

13. Sticks und Dip

Kombinieren Sie 100 g fettfreien Naturjoghurt mit etwas gehackter Gurke und Minze, Meersalz und schwarzem Pfeffer für einen köstlichen kalorienarmen Dip. Genießen Sie dies mit 5 Selleriestangen für einen gesunden und nahrhaften Snack für weniger als 70 Kalorien.

14. Gefrorene Trauben

Versuchen Sie, eine Schachtel mit grünen Trauben für einen süßen Snack einzufrieren, der die perfekte gesunde Alternative zu Eis am Stiel oder Eis ist. As the grapes are frozen they will take longer to eat and will therefore leave you feeling as though as you have eaten more than you actually have. This delicious snack is incredibly satisfying and provides less than 70 calories per 100g.

15. Chicken Rolls

Buy a packet of ready to eat chicken slices and fill each slice with some pre prepared stir fry vegetable mix before rolling using the chicken as a wrap. Each slice contains around thirty calories meaning that these are a delicious healthy alternative to fat laden spring rolls.

16. Raspberries

With just 53 calories per 100g, raspberries make the perfect low calorie sweet snack. They are ideal to be popped into a container and eaten by themselves on the go and also make the perfect topping to yogurt and porridge.

17. Cucumber Rolls

Some brands now make light cream cheese containing less than 30 calories per 30g serving meaning that cream cheese no longer has to be off the menu for those individuals following a calorie controlled diet. Why not try slicing a cucumber lengthways and spreading light cream cheese along the slices before rolling them up and securing with a cocktail stick in order to make a delicious low calorie snack?

18. Minted Chickpeas

Drain and rinse a tin of chickpeas in water before briefly patting dry. Add to a frying pan along with sea salt, black pepper and a generous helping of chopped fresh mint before frying without oil for a few minutes, stirring often. Split into 25g portions and keep one in your handbag at all times for the perfect go to snack in between meals that contains less than 70 calories.

19. Grapefruit

Half a grapefruit contains approximately 52 calories making it the perfect light and refreshing snack for those who are feeling a little peckish but are conscious of their health. Grapefruit is also a known mood enhancer due to its uplifting scent and is therefore ideal to eat on those days you are feeling a little down or unmotivated.

20. Pumpkin Seeds

With just under 70 calories per 15g, pumpkin seeds make the perfect nutritious snack that can be eaten on the go. Why not try roasting them on a baking tray with sea salt, black pepper and chilli flakes for a tasty snack that packs a flavourful punch?

21. Apple Chips

With a medium sized apple containing around 70 calories, homemade apple chips are the perfect way to satisfy your sweet tooth without damaging your diet. Remove the core and cut the apple into very thin slices. Lay the slices on a baking tray before spraying with a low calorie cooking spray and sprinkling with cinnamon. Place the tray in a preheated oven and bake for twenty minutes on gas mark 6 or until the slices are crisp and golden.

22. Vegetable Batons

Sliced raw vegetables such as peppers, celery, carrots and cucumber make great low calorie and nutritious snacks for anyone wishing to follow a healthier lifestyle. They can be popped into a container and easily transported making them the perfect snack to eat on the go.

23. Blueberries

With just 57 calories per 100g and bursting with antioxidants, blueberries make a great snack for those who are conscious of their health. They can be eaten on their own on the go or can be used as a delicious topping for yogurt and porridge.

24. Prawns

Prawns are low calorie and low fat making them a great high protein snack for those who are feeling peckish but do not want to overindulge. They contain around 70 calories per 70g meaning that they also make a good low calorie choice to base lunches and dinners around.

25. Kale Chips

Hailed as a super food and with just 50 calories per 100g, kale is the perfect addition to any diet. If you don’t fancy sitting down to eat piles of leafy greens why not try making chips with kale instead? Simply remove the stalks and lay the leaves on a baking tray before spraying with a low calorie cooking spray and seasoning with sea salt, black pepper, paprika and chilli flakes. Roast the kale on a low heat for twenty minutes or until crispy.

26. Mini Egg Muffins

These mini egg muffins make a great snack and could even be eaten as a light breakfast on the go. Simply mix together 3 egg whites and 50g fat free cottage cheese plus sea salt and black pepper to taste. Grease a muffin tray and add chopped spring onion and sliced cherry tomatoes to each of the muffin slots before pouring the egg mixture over the top. Bake the muffins for 25 minutes in a preheated oven at gas mark 6.

27. Raisins

Raisins are a great alternative to sugary candy if you find yourself battling a craving for something sweet. They are perfect to eat on the go or added to porridge or yogurt for extra sweetness and contain less than 70 calories per 20g.

28. Popcorn

There are many different flavours of low calorie popcorn now available on the market meaning that you can indulge in this treat without feeling any guilt. Keep a few packets in the cupboard at home to snack on when watching movies or keep a pack in your handbag for a delicious, low calorie snack on the go.

29. Vegetable Chips

Why not try making your own healthy alternative to fat laden chips? Choose starchy vegetables such as carrot, parsnip and sweet potato and finely slice them before placing on a baking tray. Spray the vegetable slices with a low calorie cooking spray and season with sea salt and black pepper before baking in a pre heated oven for 30 minutes or until crisp and golden. Try adding chilli, thyme, paprika or any other seasoning you fancy to the vegetable chips in order to try and recreate your favourite flavours.

30. Fruit Skewer

For a low calorie, refreshing dessert why not try making some fruit skewers to enjoy guilt free? Stick to low calorie fruits such as berries and melon and arrange on a skewer along with chunks of sweeter fruits, such as mango and pineapple, and a couple of fat free marshmallows. These fruit skewers are fun to prepare and make a great low calorie snack or dessert for anyone with a sweet tooth.

These recipes make a healthy and more nutritious alternative to unhealthy snacks. They taste as good (even better) and gives your body the benefits that can never be found in other processed food we have been used to snacking on. Remember that not everything that tastes good is good for the body.


Green Flash Brewing Sea to Sea Lager

The brewery says this "Zwickel Lager" takes inspiration from the flavorful unfiltered lagers beloved by German brewers. The light body is bolstered by a pearlescent haze, and flowery European hops are balanced by the cracker-like snap of pilsner malt. It's a beer that you don't have to pay attention to, but it rewards a careful tasting nonetheless.There's enough bitterness to offset the subtly off-dry finish, and you can pour two cans of Sea to Sea into a roomy mug and still drink fewer calories than are in a pint of IPA.

ABV: 4 Prozent
Calories per 12 ounces: 126
What you'll taste: Germany

The brewery says this "Zwickel Lager" takes inspiration from the flavorful unfiltered lagers beloved by German brewers. The light body is bolstered by a pearlescent haze, and flowery European hops are balanced by the cracker-like snap of pilsner malt. It's a beer that you don't have to pay attention to, but it rewards a careful tasting nonetheless.There's enough bitterness to offset the subtly off-dry finish, and you can pour two cans of Sea to Sea into a roomy mug and still drink fewer calories than are in a pint of IPA.

ABV: 4 Prozent
Calories per 12 ounces: 126
What you'll taste: Germany


21. Slow Cooker Vegetable And Bean Soup (Calorie – 183 kcal)

This vegetable with bean soup is a healthy and comfortable meal for lunch. This recipe is made with plant-based ingredients and vegan that is cooked in a slow cooker. It has 189 kcal per serving.
Holen Sie sich das Rezept hier.


Low calorie breakfast ideas under 200 calories

For breakfast ideas under 200 calories per portion, browse through our selection below. From porridge to crumpets, all are low calorie…

1. Porridge with raspberries

Total calories: 109 calories

Zutaten: 15g jumbo oats: 58 calories, 100ml skimmed milk: 35 calories, 30g raspberries: 16 calories

How to make: Put the oats into a bowl with the milk and microwave on High for 2 mins. Top with the raspberries.

2. Two crumpets with butter


Total calories: 183 calories

Zutaten: 2 crumpets: 170 calories, 1/2 teaspoon of butter: 13 calories

How to make: Simply toast the crumpets, and smear with butter – for an added savoury kick switch out the butter for a teaspoon of Marmite (22 calories)

3. All butter croissant

Total calories: 175 calories

Zutaten: 1 Asda brand all butter croissant: 175 calories

How to make: It doesn’t take much to prepare a croissant. Just take out of the packet and serve. You could warm in the microwave for 10 seconds if preferred.

4. Overnight oats with raspberries

Total calories: 196 calories

Zutaten: 40g oats: 149 calories, 125ml almond milk: 42 calories, 10g raspberries: 5 calories

How to make: If you make your overnight oats with low-fat almond milk and just sprinkle with a few raspberries, your breakfast will come in at just under 200 calories and keep you full for the whole morning. Put the oats into a bowl, top with milk and store in the fridge overnight.

5. Blueberry bircher muesli


Total calories: 105 calories

Zutaten: 25g Bircher muesli 60 calories, 1/2tsp cinnamon, 15ml unsweetened apple juice 10 calories, 10-12 blueberries, 35 calories

How to make: This delicious blueberry Bircher muesli recipe takes just 5 minutes to prepare if you soak the muesli the night before in the apple juice in the fridge. Sprinkle with cinnamon and serve.

6. Poached eggs on toast


Total calories: 189 calories

Zutaten: 1 slice Nimble wholemeal bread (22g): 50 calories, 1/2 a teaspoon of butter: 13 calories, two medium eggs: 126 calories

How to make: Simply toast the bread, smear with butter and top with 2 poached eggs – spinach optional.

7. Egg topped Portobello mushroom

Total calories: 100 calories

Zutaten: 1 medium egg: 78 calories, 1 Portobello mushroom: 22 calories

How to make: Den Grill auf hoch vorheizen. Put the mushroom on a non-stick baking tray and moisten with 2 sprays of low-cal cooking spray. Grill for 5 mins. Turn, add another spray of oil, and cook for a further 2 mins. Meanwhile, heat a non-stick pan with 2 sprays of oil. Crack in the egg and fry for 4 mins, until firm. Serve the fried egg on top of the mushroom. Top with a sprig of parsley and a grind of black pepper.

8. Jumbo oats with blueberries


Total calories: 100 calories

Zutaten: 25g frozen blueberries: 13 calories, 50g fat-free natural yoghurt: 22 calories, 25g jumbo oats: 65 calories

How to make: Warm the blueberries in a pan and serve with the fat-free yoghurt and oats.

9. Phil Vickery’s peach sautéed peaches with lemon and yoghurt


Total calories: 100 calories

Zutaten: 1 can of peach halves: 80 calories, pinch ground nutmeg, juice of 2 large lemons: 20 calories, (add natural yoghurt if desired)

How to make: Dry the peaches using kitchen paper and gently grill. Add the syrup from the peach can to a large non-stick frying pan and cook until the sugar starts to bubble, then add the nutmeg. Add the grilled peaches and sauté, add the lemon juice and serve.

10. A boiled egg with toast soldiers


Total calories: 100 calories


Schau das Video: 7 Quick and Easy Weekend Snack Recipes (Januar 2022).